「時間がない」あなたに…『止暇断眠』と『少欲知足』が教える豊かな生き方とは？

「止暇断眠（しかだんみん）」という仏教の教え、一見すると“寝るな、休むな”という厳しい戒めのように思われがちですが、実はその意味は全く異なります。
SNSやスマホで時間を奪われがちな現代人こそ、改めてこの教えの真意に触れてみる価値があります。
本記事では「止暇断眠」と「少欲知足（しょうよくちそく）」という二つの仏教語をもとに、忙しさに流されない“心ある時間”の過ごし方を一緒に考えてみましょう。

出典：見たら人生劇的変化！頑張っているのに報われないあなたへ！【少欲知足＆止暇断眠】本当の正しい意味をあなたは知らない…

「止暇断眠」は“休むな”ではない？

「止暇断眠（しかだんみん）」とは、「暇（いとま）を止め、眠りを断つ」と書きます。

これだけを見ると、「24時間働け！」「眠るな！」といったブラックなイメージを持つ人も多いかもしれません。

しかし本来の意味はそうではありません。

これは、“何となく無為に過ごす時間をやめて、自分の志のために時間を使いなさい”という教えなのです。

ただ眠る時間を減らすことが尊いのではなく、「起きている時間をどう使っているのか」が問われているのです。

志のために、心ある時間を持つ

「TikTokやYouTubeを布団の中で見ながら起きない子供たち」でもこれは大人も同じ。

「今ちょうどいいとこだから…」と動画に時間を奪われていませんか？

スマホの使用そのものが悪いのではありません。

問題は「目的もなく、惰性で使い続けること」。

“志ある時間”を持つ。それが仏教が説く「止暇断眠」の真意なのです。

「少欲知足」とは“我慢”ではない

もう一つのキーワード「少欲知足（しょうよくちそく）」も、多くの人が誤解している言葉かもしれません。

「欲をなるべく少なく持ちなさい」「我慢しなさい」と解釈されがちですが、実はそうではありません。
煩悩という欲望は無くならないと言われています。

この教えの本質は、“欲そのものを否定するのではなく、その欲が本当に必要なものかどうかを見極める”ということです。

例えば、毎年新しいiPhoneが出るたびに買い替える。
でも「15と16の違い、ちゃんと使いこなせてる？」と問われれば、多くの人が言葉に詰まってしまうのではないでしょうか。

心に余白を持つということ

物が多くても、時間があっても、心が満たされていなければ意味がありません。

“持つこと”に満足するのではなく、“活かすこと”が大切だと仏教は教えてくれます。

誰かに分け与えること、無駄遣いを減らすこと、スマホから離れる時間をつくること。

それらすべてが、「止暇断眠」「少欲知足」の実践なのです。

まとめ

• 「止暇断眠」とは、ただ休むなという意味ではなく、“志ある時間”を持てという教え。
• 「少欲知足」は、欲を我慢するのではなく、“本当に必要か？”を見極める力を育てること。
• スマホやSNSに流されず、自分の時間の使い方を意識しよう。
• 小さな喜びや施しの中に、心の豊かさは生まれる。

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